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Etiqueta: ayuno prolongado

Esta Navidad regala bienestar y experiencias saludables para sorprender a tus seres queridos

Hacer un regalo de Navidad implica dedicar tiempo a otra persona con una finalidad: emocionar. Sin embargo, ahora más que nunca también significa mostrar buenas intenciones y mirar por el bienestar de nuestros seres queridos. Los expertos de MiAyuno invitan a las personas a ir más allá y regalar experiencias y recuerdos para vivir más y mejor y rescatar la magia de la Navidad   Se acerca la Navidad y el frenesí por las compras. Es el momento de pensar, sin apenas tiempo, qué regalar para sorprender a nuestros seres queridos y las personas que nos importan. Regalos de última hora o regalos típicos, en definitiva, cosas materiales, que al final y en muchas ocasiones nos acaban cansando y las dejamos en un rincón.   Vivimos en un mundo donde impera lo abundante, nos acostumbramos a lo efímero y nos rendimos al poder del instante. Nunca hemos vivido rodeados de tanto bienestar, pero a la vez de tan poco “bienvivir”. Por ello, los expertos de los retiros de Miayuno.es. creen que dar, recibir y compartir puede ir mucho más allá de regalar un simple objeto, y sin duda, el auténtico espíritu navideño debería ir de otra cosa. Y es que, durante estos días, se

10 razones por las que deberías hacer ayuno prolongado también en verano

Más del 50% de la población adulta hoy en España tiene un problema con su peso, y según la OMS, en el año 2030, lo tendrá el 70 %. El ayuno prolongado se ha convertido en el nuevo alimento de nuestro siglo. Y es que, durante el ayuno, el cuerpo se alimenta de las reservas menos vitales y experimenta un proceso de depuración y regeneración profundos que tienen grandísimos beneficios para la salud, como aumentar la capacidad del sistema inmunitario, evitar la diabetes o la hipertensión o descomponer las grasas acumuladas, lo que ocasiona una rápida pérdida de peso.     El ayuno prolongado de varios días se está convirtiendo en una nueva estrategia nutricional, exige al cuerpo alimentarse de su propia reserva de grasa. Este proceso de utilizar la grasa de reserva, que es fisiológico, es un proceso que en nuestra sociedad ya sea por el ritmo de vida, por el sedentarismo o por la manera de comer no está todo lo activo que debería. Durante el ayuno se pone al organismo en la exigencia de activar este mecanismo, ya que durante el ayuno prolongado el cuerpo obtiene las calorías que necesita de esa grasa de reserva. Por este motivo, durante el ayuno,

El ayuno puede ayudar a equilibrar nuestras hormonas y potenciar la fertilidad, si se hace bien

Una pregunta frecuente a la hora de iniciarse en la práctica del ayuno controlado es si las mujeres pueden ayunar. Los expertos de los retiros de MiAyuno explican cómo esta práctica de alimentación puede convertirse en una herramienta segura y efectiva para equilibrar nuestras hormonas, y cómo, en mujeres en edad fértil, puede incluso ayudar a potenciar y mejorar su salud reproductiva   Debido a las características hormonales de las mujeres se ha extendido la preocupación de que el ayuno pueda no beneficiarlas como a los hombres. Sin embargo, los expertos de los retiros de MiAyuno.es, insisten en que, a excepción de las mujeres embarazadas, las que se encuentran en periodo de lactancia o bien sufren alguna patología, la práctica de esta pauta de alimentación es igual de beneficiosa, efectiva y segura tanto en hombres como en mujeres.   El ayuno prolongado. Un reset metabólico y hormonal Durante un ayuno el organismo tiene la necesidad fisiológica de ajustar los niveles hormonales para adaptarse a las necesidades del cuerpo durante la restricción calórica. Estas adaptaciones condicionan en gran medida el bienestar que la persona experimenta durante el proceso de ayuno.   Desde MiAyuno explican por qué. “Insistimos mucho en el efecto reset que esta estrategia nutricional supone para nuestras

Cómo perder kilos y rejuvenecer tu edad metabólica sin hacer dieta

Perder peso de forma segura, vencer el efecto rebote y además vivir más más sano es posible, pero para lograrlo ¿hacer dieta es la mejor opción? Los expertos de los retiros de MiAyuno.es nos descubren por qué con el ayuno prolongado, respaldado científicamente, sí es posible envejecer más tarde además de perder peso y ganar bienestar emocional     Sabemos que no está en nuestras manos poder parar las agujas del reloj para que no pase el tiempo y quedarnos para siempre con 25, 35 o simplemente los años que tuviéramos en nuestro mejor momento. Sin embargo, sí que hay maneras para lograr sentirse bien, estar en forma, perder kilos y ganar bienestar emocional. Por lo que el ayuno controlado, respaldado científicamente, es la estrategia de alimentación más segura y efectiva como alternativa a cualquier tipo de dieta.   Perder 14 kilos y tener una edad metabólica de 40, con dos ayunos Y es que, la práctica de ayuno controlado es una pauta de alimentación cada vez más popular y presenta resultados muy positivos en términos de pérdida de peso y bienestar emocional. Además, su efecto rejuvenecedor a nivel natural es el que mejores garantías ofrece a largo plazo.   “Tener 55 años, una edad metabólica cerca de

Cinco consejos para comer sin remordimientos y no ganar peso esta Navidad

Después de las fiestas, llegan los remordimientos como resultado de los muchos abusos que hemos realizado durante esos días en lo que a alimentación se refiere. Desde MiAyuno.es recomiendan disfrutar de las comidas navideñas, pero con moderación y facilitan cinco consejos para evitar el consumo exagerado de alimentos que puede desencadenar un aumento abrupto de peso. En Navidad solemos llevar a cabo muchos abusos en cuanto a la alimentación, gracias a recetas culinarias ricas en calorías y azúcares. Pero el exceso a la hora de comer puede ser perjudicial para nuestra salud y es posible comer bien y mantener la dieta en estas fechas con la práctica del ayuno y algunos sencillos consejos. El objetivo es disfrutar de estos momentos sociales sin que sea una pesadilla y tener como resultado coger peso.   Teniendo en cuenta que el periodo navideño empieza el 20 de diciembre y dura hasta el 6 de enero, son 15 días en los que podemos hacer varias cosas por nuestro bienestar sin por ello condicionar las celebraciones de estos días tan señalados en el calendario.   Damien Carbonnier, co-autor del libro MiAyuno (plataforma editorial) y Fundador de los retiros de ayuno Miayuno.es ofrece estas 5 claves para disfrutar en familia de esta

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